Menu

Śniadanie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

II śniadanie
Smoothie wiśnia- truskawka z nasionami chia

Obiad
Karkówka w pomidorowym sosie z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Baton owsiany z masłem orzechowym i orzechami arachidowymi 

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Muffinki bananowo- czekoladowe z twarożkiem i owocami

II śniadanie
Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą 

Obiad
Podudzia z kurczaka w sosie teriyaki z ryżem basmati i surówką orientalną

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Schab ze śliwką, ćwikłą z chrzanem z pieczywem razowym i ogórkiem kiszonym 

II śniadanie
Brzoskwiniowa tapioka z kruszonką cynamonową 

Obiad
Odwrócone gołąbki w sosie z pieczonych warzyw i ziemniaczkami z koperkiem i młodą kapustką

Podwieczorek
Ciasto zielone jabłuszko 

Kolacja
Greckie placuszki z serem feta i oliwkami z sosem jogurtowo- ziołowym i świeżymi warzywami 

Śniadanie
Granola z jogurtem chia i sosem truskawka-rabarbar

II śniadanie
Mini sałatka z serem camembert, rukolą, suszonymi pomidorami i nasionami słonecznika 

Obiad
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym z warzywami i sosem ziołowym

Podwieczorek
Ciasto delicja

Śniadanie
Hummus orzechowy z chili i kolendrą z bułeczką grahamką i piklowaną marchewką

II śniadnaie
Deserek banoffee z jogurtem daktylowym i musli z kawałkami czekolady 

Obiad
Makaron ryżowy z tofu i warzywami stir-fry 

Podwieczorek
Sernikoblondie z rabarbarem

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem węgierskim i natką pietruszki

Śniadanie
Racuszki z jabłkiem z twarożkiem waniliowym i owocami

II śniadnaie
Zupa krem z białych warzyw z gruszką i pietruszką

Obiad
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i surówką z cukinii

Podwieczorek
Ciasto szpinakowe z owocowym kremem

Kolacja
Sałatka z makaronem orzo, rukolą, ogórkiem i pesto bazyliowym

Śniadanie
Pasztet drobiowy z żurawiną z chlebem razowym i świeżymi warzywami 

II śniadnaie
Waniliowe serniczki z musem truskawka- porzeczka

Obiad
Udziec z indyka w sosie z suszoną śliwką z kaszą bulgur i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Placek ze śliwkami i kruszonką

Kolacja
Makaron pełnoziarnisty w czerwonym pesto z parmezanem i rukolą

Śniadanie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

II śniadanie
Smoothie wiśnia- truskawka z nasionami chia

Obiad
Wegańska potrawka z boczniakami, fasolą, cebulką i natką pietruszki z kaszą bulgur i brukselką

Podwieczorek
Baton owsiany z masłem orzechowym i orzechami arachidowymi 

Kolacja
Pieczone ziemniaki z wegańskim sosem czosnkowym i warzywami

Śniadanie
Muffinki bananowo- czekoladowe z twarożkiem i owocami

II śniadanie
Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą 

Obiad
Grecka moussaka z soczewicą, bakłażanem, serem wegańskim z kaszą bulgur i sałatką 

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi 

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu 

Śniadanie
Wegańska pasta a’la jajeczna z grahamką i warzywami

II śniadanie
Brzoskwiniowa tapioka z kruszonką cynamonową 

Obiad
Wegańskie kotleciki z kaszy bulgur i pieczarek z pieczonymi ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Ciasto czekoladowe z gruszką bez laktozy

Kolacja
Greckie placuszki z serem feta i oliwkami z sosem jogurtowo- ziołowym i świeżymi warzywami 

Śniadanie
Granola z jogurtem chia i sosem truskawka-rabarbar

II śniadanie
Mini sałatka z serem camembert, rukolą, suszonymi pomidorami i nasionami słonecznika 

Obiad
Curry z ciecierzycą i kalafiorem z ryżem basmati i kolendrą 

Podwieczorek
Wegańskie ciasto z porzeczką 

Kolacja
Wegańska zupa z dyni z mlekiem kokosowym i imbirem z prażonymi nasionami soi

Śniadanie
Hummus orzechowy z chili i kolendrą z bułeczką grahamką i piklowaną marchewką

II śniadanie
Deserek banoffee z jogurtem daktylowym i musli z kawałkami czekolady 

Obiad
Makaron ryżowy z tofu i warzywami stir-fry 

Podwieczorek
Sernikoblondie z rabarbarem

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem węgierskim i natką pietruszki

Śniadanie
Racuszki z jabłkiem z twarożkiem waniliowym i owocami

II sniadnaie
Zupa krem z białych warzyw z gruszką i pietruszką

Obiad
Tikka masala z ciecierzycą, żółtym ryżem basmati i brokułem 

Podwieczorek
Wegański biszkopt z owocami

Kolacja
Sałatka z makaronem orzo, rukolą, ogórkiem i pesto bazyliowym

Śniadanie
Quesadilla śniadaniowa z jajecznicą i świeżymi warzywami

II śniadanie
Waniliowe serniczki z musem truskawka- porzeczka

Obiad
Penne pełnoziarniste z pomidorowym sosem z tofu, selerem naciowym i mozzarellą

Podwieczorek
Placek ze śliwkami i kruszonką

Kolacja
Wegańska zupa krem z kalafiora z prażoną ciecierzycą

Śniadanie
Pieczone ziemniaki z wegańskim sosem czosnkowym i warzywami

II śniadanie
Jogurt proteinowy z kokosowym musli

Obiad
Karkówka w pomidorowym sosie z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Baton owsiany z masłem orzechowym i orzechami arachidowymi 

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Pancakes razowe ze śliwkami i waniliowym twarożkiem

II śniadanie
Tortilla pełnoziarnista z kremową pastą z łososiem i świeżymi warzywami

Obiad
Podudzia z kurczaka w sosie teriyaki z ryżem basmati i surówką orientalną

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Schab ze śliwką, ćwikłą z chrzanem z pieczywem razowym i ogórkiem kiszonym 

II śniadanie
Skyr z musli i sosem truskawkowym 

Obiad
Pierś z indyka z kaszą pęczak i pieczonymi pomidorkami w sosie curry

Podwieczorek
Ciasto zielone jabłuszko 

Kolacja
Greckie placuszki z serem feta i oliwkami z sosem jogurtowo- ziołowym i świeżymi warzywami 

Śniadanie
Frittata z pęczakiem, jarmużem i papryką, z sosem jogurtowo ziołowym i warzywami

II śniadanie
Sernikowy shake proteinowy z truskawkami

Obiad
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym z warzywami i sosem ziołowym

Podwieczorek
Ciasto delicja

Kolacja
Ciabatta z kurczakiem, sosem mayo-basil, czerwoną cebulką i selerem naciowym

Śniadanie
Owsianka proteinowa z musem porzeczkowym i pomarańczą

II śniadanie
Śródziemnomorskie pełnoziarniste pancakes z sosem jogurtowym z dodatkiem sera feta i warzywami

Obiad
 Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, pieczonymi warzywami i parmezanem

Podwieczorek
Sernikoblondie z rabarbarem

Kolacja
Sałatka z rukolą, czerwoną fasolą, czerwoną cebulą, ogórkiem, nasionami słonecznika i sosem winegret

Śniadanie
Racuszki z jabłkiem z twarożkiem waniliowym i owocami

II śniadnaie
Jogurt proteinowy z migdałowym musli

Obiad
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i surówką z cukinii

Podwieczorrek
Ciasto szpinakowe z owocowym kremem

Kolacja
Muffiny jajeczne z papryką, cebulą czerwoną, serem feta i sosem ziołowym z warzywami

Śniadanie
Orkiszanka z jogurtem proteinowym, musem truskawkowym, gorzką czekoladą i chipsem kokosowym

II śniadanie
 Grahamki z mozzarellą, warzywami i bazyliowym pesto

Obiad
Udziec z indyka w sosie z suszoną śliwką z kaszą bulgur i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Placek ze śliwkami i kruszonką

Kolacja
Falafel z sosem jogurtowym i sałatką ze świeżych warzyw

Śniadaniie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

Obiad
Karkówka w pomidorowym sosie z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Muffinki bananowo- czekoladowe z twarożkiem i owocami

Obiad
Podudzia z kurczaka w sosie teriyaki z ryżem basmati i surówką orientalną

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Schab ze śliwką, ćwikłą z chrzanem z pieczywem razowym i ogórkiem kiszonym 

Obiad
Odwrócone gołąbki w sosie z pieczonych warzyw i ziemniaczkami z koperkiem i młodą kapustką

Kolacja
Greckie placuszki z serem feta i oliwkami z sosem jogurtowo- ziołowym i świeżymi warzywami 

Śniadanie
Granola z jogurtem chia i sosem truskawka-rabarbar

Obiad
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym z warzywami i sosem ziołowym

Kolacja
Ciabatta z kurczakiem, sosem mayo-basil, pomidorkiem i selerem naciowym

Śniadanie
Hummus orzechowy z chili i kolendrą z bułeczką grahamką i piklowaną marchewką

Obiad
Makaron ryżowy z tofu i warzywami stir-fry 

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem węgierskim i natką pietruszki

Śniadanie
Racuszki z jabłkiem z twarożkiem waniliowym i owocami

Obiad
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i surówką z cukinii

Kolacja
Sałatka z makaronem orzo, rukolą, ogórkiem i pesto bazyliowym

Śniadanie
Pasztet drobiowy z żurawiną z chlebem razowym i świeżymi warzywami 

Obiad
Udziec z indyka w sosie z suszoną śliwką z kaszą bulgur i surówką z kapusty pekińskiej

Kolacja
Makaron pełnoziarnisty w czerwonym pesto z parmezanem i rukolą

Śniadaniie
Jajecznica z boczkiem i szczypiorkiem z keto bułeczką i ogórkiem

Obiad
Karkówka z zielonym pesto z puree dyniowym i warzywami na parze

Kolacja
Keto sałatka cezar

Śniadanie
Kolorowa keto fritatta z pomidorkami i sosem ziołowym 

Obiad
Ketogeniczny udziec z kurczaka ze skwarkami i sałatką

Kolacja
Pieczona fasolka szparagowa z salami i serem

Śniadanie
Schab pieczony, twarożek ze szczypiorkiem z keto pieczywem i papryką

Obiad
Polędwiczki drobiowe  z serem mozzarella w sosie pieczarkowym i pieczonym bakłażanem

Kolacja
Sałatka z serem feta, selerem naciowym,  oliwkami czarnymi, paprykąi i sosem winegret

Śniadanie
Keto twarożek z serem feta i szczypiorkiem z krakersem lnianym

Obiad
Kurczak w sosie brukselkowym z parmezanem z brokułem na parze

Kolacja
Keto muffiny z pieczarkami, szpinakiem i papryką i sosem czosnkowym

Śniadanie
Keto sałatka z kurczakiem i sosem winegret 

Obiad
Morszczuk w sosie cytrynowym z sałatką z cukinii 

Kolacja
Keto muffiny a’la pizza z sosem pomidorowym i papryką

Śniadanie
Omlet z cukinią i pieczarkami z sosem czosnkowym i warzywami 

Obiad
Keto sandwich z bułeczką, burgerem drobiowym, serem cheddar i warzywami 

Kolacja
Sałatka z twarogiem wędzonym, oliwkami czarnymi, cebulą czerwoną, papryką żółtą i sosem winegret

Śniadanie
Keto bułeczka z pastą z tuńczyka i świeżymi warzywami

Obiad
Udziec z indyka w kremowym sosie z fasolką szparagową, cheddarem i papryką

Kolacja
Keto fritatta z boczkiem, szpinakiem, serem feta, papryką, sosem persillade i selerem naciowym

Śniadanie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

II śniadanie
Smoothie wiśnia- truskawka z nasionami chia

Obiad
Karkówka w pomidorowym sosie z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Baton owsiany z masłem orzechowym i orzechami arachidowymi 

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Muffinki bananowo- czekoladowe z twarożkiem i owocami

II śniadanie
Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą 

Obiad
Podudzia z kurczaka w sosie teriyaki z ryżem basmati i surówką orientalną

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Schab ze śliwką, ćwikłą z chrzanem z pieczywem razowym i ogórkiem kiszonym 

II śniadanie
Brzoskwiniowa tapioka z kruszonką cynamonową 

Obiad
Odwrócone gołąbki w sosie z pieczonych warzyw i ziemniaczkami z koperkiem i młodą kapustką

Podwieczorek
Smoothie porzeczka- truskawka

Kolacja
Sałatka śródziemnomorska z makaronem farfalle, suszonymi pomidorami, oliwkami i pesto bazyliowym 

Śniadanie
Granola z jogurtem chia i sosem truskawka-rabarbar 

II śniadanie
Fava, czyli grecka pasta z grochu z pieczywem chrupkim i warzywami

Obiad
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym z warzywami i sosem ziołowym

Podwieczorek
Ciasto delicja

Kolacja
Ciabatta z kurczakiem, sosem mayo-basil, czerwoną cebulką i selerem naciowym

Śniadanie
Hummus orzechowy z chili i kolendrą z bułeczką grahamką i piklowaną marchewką

II śniadanie
Zupa krem z zielonego groszku i pora z pestkami dyni 

Obiad
Makaron ryżowy z tofu i warzywami stir-fry 

Podwieczorek
Sernikoblondie z rabarbarem

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem węgierskim i natką pietruszki

Śniadanie
Twarożek z ziołami z pieczywem razowym naszego wypieku i warzywami 

II śniadnaie
Zupa krem z białych warzyw z gruszką i pietruszką

Obiad
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i surówką z cukinii

Podwieczorek
Ciasto szpinakowe z owocowym kremem

Kolacja
Sałatka z makaronem orzo, rukolą, ogórkiem i pesto bazyliowym

Śniadanie
Pasztet drobiowy z żurawiną z chlebem razowym i świeżymi warzywami 

II śniadanie
 Smoothie tropikalne z ananasem

Obiad
 Smoothie tropikalne z ananasem

Podwieczorek
Placek ze śliwkami i kruszonką

Kolacja
Makaron pełnoziarnisty w czerwonym pesto z parmezanem i rukolą

Śniadanie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

II śniadanie
Jogurt proteinowy z kokosowym musli

Obiad
Morszczuk w sosie szpinakowym z ryżem brązowym i fasolką szparagową

Podwieczorek
Biszkopt żytni z truskawkami niski IG 

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Pancakes razowe ze śliwkami i waniliowym twarożkiem

II śniadanie
Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą 

Obiad
Kurczak w mleku kokosowym z papryką czerwoną i brokułem z ryżem brązowym

Podwieczorek
Proteinowe tiramisu z niskim indeksem glikemicznym

Kolacja
Razowe burgery z tofu, warzywami i sosem czosnkowym

Śniadanie
Wrapy pełnoziarniste z tuńczykiem i selerem naciowym 

II śniadanie
Skyr z musli i sosem truskawkowym 

Obiad
Pierś z indyka z kaszą pęczak i pieczonymi pomidorkami w sosie curry

Podwieczorek
Sernik na zimno

Kolacja
Rozgrzewająca zupa z ciecierzycą

Śniadanie
Frittata z pęczakiem, jarmużem i papryką, z sosem jogurtowo ziołowym i warzywami

II śniadanie
Sernikowy shake proteinowy z truskawkami

Obiad
Kociołek hiszpański z  kurczakiem, ciecierzycą, pomidorami i papryką z ryżem brązowym

Podwieczorek
Marchewkowe ciasto niski IG

Kolacja
Wegańska zupa z dyni z mlekiem kokosowym i imbirem z prażonymi nasionami soi

Śniadanie
Owsianka proteinowa z musem porzeczkowym i pomarańczą

II śniadanie
Śródziemnomorskie pełnoziarniste pancakes z sosem jogurtowym z dodatkiem sera feta i warzywami

Obiad
 Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, pieczonymi warzywami i parmezanem

Podwieczorek
Ciasto żytnie z wiśniami

Kolacja
Sałatka z rukolą, czerwoną fasolą, czerwoną cebulą, ogórkiem, nasionami słonecznika i sosem winegret

Śniadanie
Twarożek z ziołami z pieczywem razowym naszego wypieku i warzywami 

II śniadnaie
Jogurt proteinowy z migdałowym musli

Obiad
Kurczak w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z kapusty

Podwieczorek
Carrot cake LOW IG

Kolacja
Muffiny jajeczne z papryką, cebulą czerwoną, serem feta i sosem ziołowym z warzywami

Śniadanie
Makaron pełnoziarnisty w czerwonym pesto z parmezanem i rukolą

II śniadanie
 Grahamki z mozzarellą, warzywami i bazyliowym pesto

Obiad
Kasza gryczana z indykiem z kremowym sosie i brokułem na parze

Podwieczorek
Muffinki czekoladowe LOW IG

Kolacja
Makaron pełnoziarnisty w czerwonym pesto z parmezanem i rukolą

Śniadannie
Pasta z tuńczyka ze szczypiorkiem z pieczywem razowym i ogórkiem kiszonym

II śniadanie
Smoothie wiśnia- truskawka z nasionami chia

Obiad
Morszczuk w sosie szpinakowym z ryżem brązowym i fasolką szparagową

Podwiczorek
Baton owsiany z masłem orzechowym i orzechami arachidowymi 

Kolacja
Sałatka z serem mozzarella, winogronami i sosem winegret porzeczkowym

Śniadanie
Muffinki bananowo- czekoladowe z twarożkiem i owocami

II śniadanie
Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą 

Obiad
Aromatyczny makaron z wegańskim sosem bolognese z soczewicą i świeżymi ziołami

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Omleciki jajeczne ze szpinakiem z grahamką i świeżymi warzywami 

II śniadanie
Brzoskwiniowa tapioka z kruszonką cynamonową 

Obiad
Wegańskie burrito z fasolą i kolendrą

Podwieczorek
Ciasto czekoladowe z gruszką bez laktozy

Kolacja
Rozgrzewająca zupa z ciecierzycą

Śniadanie
Granola z jogurtem chia i sosem truskawka-rabarbar

II śniadanie
Mini sałatka z serem camembert, rukolą, suszonymi pomidorami i nasionami słonecznika 

Obiad
Karmazyn na puree brokułowym z kaszą bulgur i surówką z buraczków

Podwieczorek
Wegańskie ciasto z porzeczką 

Kolacja
Makaron penne w kremowym sosie pomidorowym z nasionami soi i świeżą bazylią

Śniadanie
Bułeczka pełnoziarnista z pastą bezjajeczną z tofu i szczypiorkiem ze świeżymi warzywami

II śniadnaie
Deserek banoffee z jogurtem daktylowym i musli z kawałkami czekolady 

Obiad
Dorsz pieczony w czosnku i cytrynie z ryżem basmati z groszkiem i brukselką w ziołach

Podwieczorek
Sernikoblondie z rabarbarem

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem węgierskim i natką pietruszki

Śniadanie
Racuszki z jabłkiem z twarożkiem waniliowym i owocami

II śniadanie
Zupa krem z białych warzyw z gruszką i pietruszką

Obiad
Morszczuk w sosie curry z ryżem z groszkiem i fasolką szparagową

Podwieczorek
Wegański biszkopt z owocami

Kolacja
Sałatka z makaronem orzo, rukolą, ogórkiem i pesto bazyliowym

Śniadanie
Orkiszanka z jogurtem proteinowym, musem truskawkowym, gorzką czekoladą i chipsem kokosowym

II śniadanie
 Grahamki z mozzarellą, warzywami i bazyliowym pesto

Obiad
Kasza gryczana z indykiem z kremowym sosie i brokułem na parze

Podwieczorek
Muffinki czekoladowe LOW IG

Kolacja
Makaron pełnoziarnisty w czerwonym pesto z parmezanem i rukolą

Śniadannie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

II śniadaniie
Smoothie wiśnia- truskawka z nasionami chia

Obiad
Pieczone mielone z kurczaka z tłuczonymi ziemniaczkami i surówką z buraków

Podwieczorek
Pieczone mielone z kurczaka z tłuczonymi ziemniaczkami i surówką z buraków

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Muffinki bananowo- czekoladowe z twarożkiem i owocami

II śniadanie
Tortilla pełnoziarnista z kremową pastą z łososiem i świeżymi warzywami

Obiad
Udziec z indyka w zielonym sosie pietruszkowym z tłuczonymi ziemniakami z groszkiem i marchewką

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Wrapy pełnoziarniste z tuńczykiem i selerem naciowym 

II śniadanie
Brzoskwiniowa tapioka z kruszonką cynamonową 

Obiad
Kotlety mielone z ziemniaczkami i mizerią

Podwieczorek
Ciasto zielone jabłuszko 

Kolacja
Greckie placuszki z serem feta i oliwkami z sosem jogurtowo- ziołowym i świeżymi warzywami 

Śniadanie
Granola z jogurtem chia i sosem truskawka-rabarbar

II śniadanie
Buraczany hummus z czarnuszką i warzywami

Obiad
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym z warzywami i sosem ziołowym

Podwieczorek
Ciasto delicja

Kolacja
Ciabatta z kurczakiem, sosem mayo-basil, czerwoną cebulką i selerem naciowym

Śniadanie
Hummus orzechowy z chili i kolendrą z bułeczką grahamką i piklowaną marchewką

II śniadanie
Deserek banoffee z jogurtem daktylowym i musli z kawałkami czekolady 

Obiad
Morszczuk pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą bulgur z brunoise i surówką z marchwi i pora

Podwieczorek
Sernikoblondie z rabarbarem

Kolacja
Placki ziemniaczane z sosem węgierskim i natką pietruszki

 Śniadanie
Racuszki z jabłkiem z twarożkiem waniliowym i owocami

II śniadnaie
Zupa krem z białych warzyw z gruszką i pietruszką

Obiad
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i surówką z cukinii

Podwieczorek
Ciasto szpinakowe z owocowym kremem

Kolacja
Sałatka z makaronem orzo, rukolą, ogórkiem i pesto bazyliowym

Śniadanie
Pasztet drobiowy z żurawiną z chlebem razowym i świeżymi warzywami 

II śniadanie
Waniliowe serniczki z musem truskawka- porzeczka

Obiad
Udziec z indyka w sosie z suszoną śliwką z kaszą bulgur i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Placek ze śliwkami i kruszonką

Kolacja
Falafel z sosem jogurtowym i sałatką ze świeżych warzyw

Śniadanie
Pasta z czerwonej fasoli z pieczywem bezglutenowym i warzywami

II śniadanie
Pudding chia z musem truskawka-rabarbar

Obiad
Karkówka w sosie cebulowym z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym

Podwieczorek
Makowiec bez glutenu i laktozy

Kolacja
Kasza jaglana z sosem pomidorowym z groszkiem i marchewką

Śniadanie
Serniczki waniliowe z frużeliną z czarnej porzeczki i jogurtem (bez glutenu i laktozy)

II śniadanie
Pasta jajeczna z suszonymi pomidorami, pieczywem bezglutenowym, słupkami marchewki i świeżym ogórkiem

Obiad
Pieczone podudzia z kurczaka, ryż basmati, Sezam, Sos teriyaki, surówka z marchwi i ogórka z kolendrą , szczypiorek

Podwieczorek
Dyniowe ciasto z czekoladą bez glutenu i laktozy

Kolacja
Sałatka z makaronem bezglutenowym, suszonymi pomidorami, szpinakiem, serem bez laktozy i pestkami dyni

Śniadanie
Omleciki bananowe z twarożkiem kokosowym i winogronami

II śniadanie
Pieczony brokuł z serem bez laktozy i sosem orzechowym 

Obiad
Curry z ciecierzycą i kalafiorem z ryżem basmati i kolendrą 

Podwieczorek
Ciasto jogurtowe z rabarbarem (bez glutenu i laktozy) 

Kolacja
Sałatka z burakiem i serem feta bez laktozy z nasionami słonecznika i sosem balsamicznym

Śniadanie
Rustykalne śniadanie: chleb bezglutenowy, jajecznica ze szczypiorkiem, cebulka konfitowana, ogórek kiszony 

II śniadanie
 Riso z mango i truskawką posypane płatkami migdałów

Obiad
Makaron ryżowy z tofu i warzywami stir-fry 

Podwieczorek
Owsiano - kokosowe ciasto bez glutenu i laktozy

Kolacja
Sałatka z rukolą, ciecierzycą, papryką żółtą, cebulą czerwoną z sosem winegret

Śniadnaie
Płatki ryżowe na mleku z jogurtem waniliowym i pomarańczą (bez glutenu i laktozy)

II śniadanie
Zupa kalafiorowa z ziemniaczkami i koperkiem 

Obiad
Pierś z kurczaka w sosie musztardowym z kaszą gryczaną niepaloną  i surówką z marchwi

Podwieczorek
Ciasto jogurtowe z owocami (bez glutenu i laktozy)

Kolacja
Pasta z twarogu i pieczonej papryki z pieczywem bezglutenowym naszego wypieku i warzywami

Śniadanie
Pasta fava z pieczywem bezglutenowym i warzywami

II śniadanie
Jaglanka z bananem, wiśniami, jogurtem bez laktozy i płatkami migdałów

Obiad
Kotleciki drobiowe w sosie paprykowym z ryżem basmati i sałatką z pomidora ze szczypiorkiem (bez glutenu i laktozy)

Podwieczorek
Ciasto z owocami (bez glutenu i laktozy)

Kolacja
Muffiny z serem i szynką z sosem jogurtowo-czosnkowym i warzywami (bez glutenu i laktozy)

Śniadanie
 Pieczona owsianka z gruszką i cynamonem z twarożkiem z rodzynkami bez laktozy i winogronami

II śniadanie
Zupa krem z dyni

Obiad
Karkówka w sosie cebulowym z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym

Podwieczorek
Makowiec w kruchym cieście bez laktozy 

Kolacja
Sałatka z roszponką, fasolą, selerem naciowym, pomidorkami koktajlowymi, nasionami słonecznika i sosem winegret
 

Śniadanie
Bułeczka z paprykową pastą z tuńczyka bez laktozy i ogórkiem konserwowym

II śniadanie
Śliwkowe crumble owsiane (bez glutenu i laktozy)

Obiad
Podudzia z kurczaka w sosie teriyaki z ryżem basmati i surówką orientalną

Podwieczorek
Cytrynowe ciasto ze śliwkami i gorzką czekoladą (bez laktozy)

Kolacja
 Tortilla pełnoziarnista z wegańską pastą “rybną” i świeżymi warzywami

Śniadanie
Czekoladowa gryczanka z twarożkiem korzennym i frużeliną wiśniową

 II śniadanie
Pieczony brokuł z serem bez laktozy i sosem orzechowym 

Obiad
Wegańskie gnocchi w kremowym sosie ze szpinakiem, fasolą, papryką i serem wegańskim

Podwieczorek
Ciasto jogurtowe z rabarbarem (bez glutenu i laktozy) 

Kolacja
Falafel z sosem tahini bez laktozy, tortillą pełnoziarnistą i warzywami

Śniadanie
Hummus orzechowy z chili i kolendrą z bułeczką grahamką i piklowaną marchewką

II śniadanie
Zupa krem z zielonego groszku i pora z pestkami dyni 

Obiad
Morszczuk pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą bulgur z brunoise i surówką z marchwi i pora

Podwieczorek
Fit ciasto kokosowe (bez laktozy)

Kolacja
Makaron z sosem z pieczonej papryki z masłem orzechowym i serem bez laktozy

Śniadnaie
Musli śniadaniowe z amarantusem z jogurtem wiśniowym bez laktozy i winogronami 

II śniadnaie
Mini sałatka grecka z oliwkami i serem feta bez laktozy

Obiad
Pierś z kurczaka w sosie musztardowym z kaszą gryczaną niepaloną  i surówką z marchwi

Podwieczorek
Jogurtowiec z owocami bez laktozy

Kolacja
Placki ziemniaczane z ziołowym twarożkiem bez laktozy i warzywami

Śniadanie
Pasztet drobiowy z żurawiną z chlebem razowym i świeżymi warzywami 

II śniadanie
Pancakes z frużeliną truskawkową i twarożkiem waniliowym

Obiad
Udziec z indyka w sosie z suszoną śliwką z kaszą bulgur i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek
Biszkopt z porzeczkami

Kolacja
Zupa krem z brokuła z serem feta bez laktozy

Śniadanie
Wegańskie omleciki bananowe z jogurtem kokosowym i pomarańczą

II śnidanie
Szpinakowy hummus z waflami ryżowymi

Obiad
Wegańska potrawka z boczniakami, fasolą, cebulką i natką pietruszki z kaszą bulgur i brukselką

Podwieczorek
Pełnoziarniste ciasto z cukinii 

Kolacja
Pieczone ziemniaki z wegańskim sosem czosnkowym i warzywami

Śniadanie
Tortilla z serem wegańskim, falafelem z ciecierzycy, oliwkami i sosem wegańskim

II śniadanie
Gruszka pieczona z cynamonem, syropem z agawy i wegańską kaszą manną, posypana orzechami włoskimi

Obiad
Grecka moussaka z soczewicą, bakłażanem, serem wegańskim z kaszą bulgur i sałatką

Podwieczorek
Wegańskie ciasto piegusek

Kolacja
Wegańskie placuszki z cukinii z sosem czosnkowym i świeżymi warzywami 

Śniadanie
Wegańska kokosowa kasza manna z czekoladą gorzką i musem brzoskwiniowym

II śniadanie
Fava, czyli grecka pasta z grochu z pieczywem chrupkim i warzywami

Obiad
Wegańskie gnocchi w kremowym sosie ze szpinakiem, fasolą, papryką i serem wegańskim

Podwieczorek
Wegańskie ciasto cytrynowe

Kolacja
Wegańska zupa z dyni z mlekiem kokosowym i imbirem z prażonymi nasionami soi

Śniadanie
Hummus klasyczny z pieczywem razowym i warzywami

II śniadnaie
Wegańska nutella z musem truskawkowo-porzeczkowym i  waflami ryżowymi 

Obiad
Wegańskie sticky tofu BBQ z łódeczkami ziemniaczanymi i colesławem z białej kapusty

Podwieczorek
Wegańskie brownie z batatów

Kolacja
Wegańska potrawka meksykańska z ryżem basmati i warzywami

Śniadnaie
Orzechowa pieczona owsianka z twarożkiem z tofu i pomarańczą 

II śniadanie
Pasta z czarnej soczewicy z nachosami 

Obiad
Tikka masala z ciecierzycą, żółtym ryżem basmati i brokułem 

KPodwieczorek
Wegański biszkopt z owocami

Kolacja
Sałatka z pieczonym bakłażanem, fasolą czerwoną, pomidorkami koktajlowymi, czerwoną cebulką i sosem winegret

Śniadanie
Tofucznica z jarmużem, pieczywem razowym  i warzywami

II śniadanie
 Smoothie tropikalne z ananasem

Obiad
Wegański gulasz Bourguignon z soczewicą i papryką z kaszą gryczaną

Podwieczorek
Wegańskie muffinki czekoladowe z płatkami migdałów

Kolacja
Wegańska zupa krem z kalafiora z prażoną ciecierzycą

Śniadanie
Twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i ogórkiem

II śniadanie
Jogurt proteinowy z kokosowym musli

Obiad
Karkówka w pomidorowym sosie z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek
Baton owsiany z masłem orzechowym i orzechami arachidowymi 

Kolacja
Sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi

Śniadanie
Pancakes razowe ze śliwkami i waniliowym twarożkiem

II śniadanie
Tortilla pełnoziarnista z kremową pastą z łososiem i świeżymi warzywami

Obiad
Podudzia z kurczaka w sosie teriyaki z ryżem basmati i surówką orientalną

Podwieczorek
Deser monte z orzechami laskowymi

Kolacja
Gnocchi w sosie szpinakowym z oliwkami, rukolą i płatkami parmezanu

Śniadanie
Frittata z pęczakiem, jarmużem i papryką, z sosem jogurtowo ziołowym i warzywami

II śniadanie
Sernikowy shake proteinowy z truskawkami

Obiad
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym z warzywami i sosem ziołowym

Podwieczorek
Ciasto delicja

Kolacja
Ciabatta z kurczakiem, sosem mayo-basil, czerwoną cebulką i selerem naciowym